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Trastornos del sueño  o “sueño invertido” o “sueño-vigilia”

Te contare mi experiencia y como trabaje esta etapa con mis hijos:

Los síntomas del trastorno del sueño por la alteración del ritmo circadiano que afecta con frecuencia a las personas ciegas, al no tener la información visual de luz-oscuridad no tienen una noción del tiempo, para que es el día y la noche.

Se ha demostrado que se puede restablecer el reloj circadiano (Ciclo de Reloj biológico) los ciegos con trastorno del sueño por alteración del ritmo circadiano que toman más estos productos en su dieta para producir de forma natural la melatonina(la Melatonina es una hormona no sólo producto de la epífisis, sino también por muchas otras glándulas.

Su función es la de regular el ciclo de sueño / vigilia.) entonces se recomiendan para dormir mejor estos alimentos y son: Piña, Naranja, Avena, Maíz dulce, Arroz, Tomate, Cebada, azahar.
Si tu hijo tiene problemas para dormir, agrega estos alimentos a su dieta diaria y combinados trata de que los consuma de forma regular, te pueden ayudar a que tenga una mejor noche de sueño, tendrán mejoras en la cantidad total de sueño durante la noche, así como una reducción de la somnolencia durante el día.
En muchas personas con ceguera total el reloj circadiano normal, que es fijado por el ciclo de luz-oscuridad de 24 horas, se perturba.

Este trastorno puede tener como consecuencia una reducción  del tiempo y la calidad del sueño nocturno, con una somnolencia significativa durante el día o irritabilidad e incluso también exceso de energía y hay que decirlo está situación merma mucho la calidad de vida y de sueño de la familia, es muy importante que le hagas saber la diferencia del día y la noche y que le pongas reglas y tal vez al principio se irrite mucho pero tienes que ponerlo activo en el día, para que duerma mejor por la noche.

De lo contrario el resultado no cambiara ¿porque duermen menos tiempo por la noche y más durante el día? si consumen más este tipo de alimentos que mencione anteriormente mostraran mejoras en los síntomas que normalmente acompañan a la interrupción del sueño, tales como la fatiga, mal humor de hecho hay niños que pueden dormir solo un rato y traen pila para todo el día y la noche y un exceso de energía de sorprenderse.

Por tanto, un sueño de baja calidad y cantidad puede afectar de manera muy importante en el proceso del desarrollo de calidad de los bebés, niños y adolescentes ciegos. Puede alterar de manera muy importante el comportamiento y el estado de ánimo, volviéndose más activos de lo habitual pero no de manera provechosa o haciéndoles disminuir su atención y concentración o se muestran muy agresivos y más irritables.

También puede causar somnolencia durante el día y muy probablemente tendrá problemas de aprendizaje, atención y concentración y mermara su desarrollo mental, y por tanto puede disminuir el rendimiento escolar. Cualquiera que sea el caso, nosotros como padres debemos siempre de apoyar  a nuestros hijos a recuperar su ciclo normal de sueño, para esto es importante que como padres ayuden a sus hijos a desarrollar buenos hábitos de sueño desde una edad temprana.
A menudo, este trastorno del sueño-vigilia de las personas ciegas se diagnostica erróneamente y les prescriben un hipnótico para dormir o un estimulante para la somnolencia, pero realmente no se trata el trastorno adecuadamente para el problema existente que es  la desincronización del reloj circadiano,  insisto esto es por falta de información visual de luz-obscuridad, te voy a poner un ejemplo cuando se va la luz por la noche y tarda horas ,tu pierdes totalmente la noción del tiempo, imagínate para ellos que no les damos ningún tipo de información al respecto, por que lo pasamos desapercibido restamos importancia al tema y no es así, todos los padres con niños ciegos debemos poner atención a esta etapa que por lo regular todos pasamos por ella, hijos y padres de niños ciegos.

“YO NO SOY MEDICO” y en mi humilde opinión: cualquier tipo de fármaco para tratar este tipo de trastornos, es bien sabido que causan adicción y yo soy de la idea de que se opte por un tratamiento de medicina alternativa.

El término “medicina alternativa” se utiliza para describir la medicina terapéutica que no se incluyen en el aprendizaje de la medicina convencional, como la acupuntura, el masaje terapéutico y las plantas medicinales. Las personas suelen considerar este tipo de terapias como ajenas a la medicina establecida, por eso reciben el nombre de “alternativas.”

Otra cosa muy importante y que casi nadie te dice, es que hay que evitar darles y peor aun por las noches dulces, chocolates, café, coca cola etc.Ya que esto les da energía y no ayuda a la sincronización circadiana, también puedes probar con deporte adaptado o natación, el cual ayudara a gastar energía y conciliar su ciclo de sueño.

Una de las alternativas mas efectivas hasta para los adolescentes y adultos que también puedes optar es el de darle un baño y un masaje y al ponerle la pijama explicarle que es de noche y que es hora de que todos en casa tenemos que descansar, mis hijos me decían que ellos no pueden ver nada ,pero que podían sentir la luz del sol , de una lampara o incluso de un foco porque emiten calor y ellos lo pueden sentir y cuando eran niños lo asimilaban como si fuera de día, aunque no puede tu bebé distinguir entre la luz y la obscuridad como tal, perciben la luz y la sienten, por muy increíble que parezca y hay también pequeños que aun que tengan una rutina diaria exhaustiva  parece que su energía no tiene fin, recuerda que esto también merma en el sueño de la familia,  recarcale cuando es de día y de noche y que sepa que el día es para hacer actividades y la noche para dormir, puedes ponerle de ejemplo que por las mañanas hay mucho ruido y decirle de las actividades que hay que hacer y por la noche esta todo casi en calma.

Hay que recordar que los niños son únicos y diferentes y que el tratamiento de uno nunca va a ser el mismo del otro, esto es que hay quien pueda permanecer despierto mas de 18 a 24 horas sin ninguna alteración y con toda la pila al 1000 y habrá otros que estarán irritables y con 5 minutos de sueño tienen suficiente para ya no volver a dormir por toda la noche, hay también niños que fácilmente pueden acomodar su reloj biológico y quienes tardaran incluso semanas , meses y hasta años.

Vamos ahora a la parte importante de el masaje

Primero trataremos de  crear un ambiente de tranquilidad, puedes establecer una rutina por ejemplo: que sepa que después de bañarse habrá un buen masaje e incluso que puedes leer un cuento o poner música clásica para bebes creada especialmente para dormir y esto también estimulara su cerebro y por lo tanto su inteligencia y te servirá también para que tu niño se vaya a dormir tranquilamente por la noche y este activo por el día . Vamos a crear una rutina nocturna que te ayude a calmar a tu pequeño, podemos bañarlo y darle un masaje con aceite y después con un cepillo de cedas “cepillo con el que se bolean los zapatos” el masaje será en todo el cuerpo en forma circular( este masaje sirve para varias cosas, activas la circulación y activas su sistema muscular y también evitas la tensión nerviosa.

O puedes optar por el masaje simple: después de que lo bañaste, lo secaste y lo dejaste sobre la cama con pañal o ropita interior, primero Imprégnate las manos con aceite de bebé el que ocupas comúnmente y si no tienes ocupa crema ,esto es para que tus manos resbalen y el masaje sea mas cómodo para el,  recuerda que siempre debes frotar tus manos  para calentarlas y que ni tú ni el producto estén fríos al contacto con su piel.

Para empezar el masaje, Primero comenzaremos por la carita del bebé o niñ@

Empieza dando a tu niñ(@) un masaje facial: acaríciale muy suavemente desde la frente, con las yemas de tus pulgares, desde el centro hasta las sienes en forma circular y luego vuelve a la posición inicial, siguiendo con tus dedos el contorno de sus cejas, te darás cuenta que cerrará los ojos de forma instintiva, otro masaje facial que suele producir sueño a los bebés consiste en acariciarles suavemente en el entrecejo, de arriba hacia abajo con pequeños movimientos circulares y con mucha suavidad ya que si le  pasas bruscamente tu mano, eso definitivamente no será un masaje placentero, seguramente los resultados de ninguna manera serán los esperados.Después seguiremos por todo el cuerpo igual lentamente y con suavidad.

Si ya haz hecho el masaje a tu hij(@) en este punto ya debes estar viendo resultados, lo vas a poner boca a bajo y darle el masaje igualmente de arriba hacia abajo desde la nuca ,hasta su espalda baja y esto ya lo debe relajar bastante, regresa lo a la posición boca arriba y comencemos por el pecho frotando el aceite con tus manos por todo el pecho y pancita suavemente, deslizando con tus palmas hacia los lados, y pasando también por bracitos , manos y deditos.

Luego ponle de lado  y ve pasándole tus manos abiertas por todo el lado derecho y después cámbialo al lado izquierdo, muy despacio (recuerda que nunca debes ejercer presión o fuerza sobre el cuello y la columna de un bebé o un niño ya que podrías dañar o hacer una lesión cervical.)

Y si lo crees conveniente vuelve a comenzar, repite el masaje desde la espalda y pecho, pasamos ahora a las piernas, notaras que le relaja cuando le acaricies espalda, pecho, brazos y los dedos de las manos y de los pies, has círculos con tu indice ligeramente o con tu pulgar, desde su nacimiento hasta la punta de éstos.

Estos masajes estimularan al bebé y  deben abarcar todo el esquema corporal (cabecita, cuello, tronco, brazos, manos, dedos, piernas y espaldita, pies y dedos) para que el niño tenga una sensación placentera completa y satisfactoria y pueda también de esta manera hacerse una idea de como esta conformado su esquema corporal y también podemos decirle que coopere al darte un brazo y luego el otro, después la pierna y luego la otra etc.

Pero cuando hablamos de masajes para dormir, lo ideal es que sean más sencillos y que sean completos, solo cuando lo notes muy estresado y cuando lo notes mas tranquilo solo sean por lo regular centrados solo en una o dos zonas del cuerpo. Observa muy bien a tu hijo, comprueba cuál es el masaje que mas le gusta y por tanto el más efectivo para ayudarle a conciliar el sueño e integrarlo a nuestra rutina nocturna habitual.

En cuanto empieces a acariciarle sabrá que ha llegado la hora de dormir y aunque el quiera no podrá mantener los ojitos abiertos. Al terminar lo vestirás con su pijama acostumbrada y procura, ponerle una frazada o un peleche o una almohada con tu perfume esto lo tranquilizara mucho.

Debes establecer reglas y una de ellas es una hora apropiada para que se duerma. Cuando tu pequeño llegue a despertarse después de que lo acuestes a dormir por la noche, mantén las luces apagadas, habla en voz baja y minimiza tu interacción para que no se despierte del todo y entienda que no es hora de jugar.

Cuando a un niño se le invierte el sueño, de ahí deberas tratar de evitar a toda costa  las siestas en el día  y a la hora de esta, trata de poner alguna actividad y poco después las comidas de tu niño, todo esto diario a la misma hora todos los días.

De esa manera lo estamos acostumbrando a una rutina y reglas en casa ,esto les ayuda a los niños a mantenerse calmados y contentos.

Esto hará más fácil su rutina nocturna, notaras la diferencia cuando evitas que duerma siestas largas por las tardes de manera regular, si te has dado cuenta o crees que eso puede interferir con su sueño nocturno.

Otra de las etapa en que es muy común que pase esto es cuando o no tienen las suficientes actividades o cuando están de vacaciones y no salen de casa, trata de no alterar mucho sus horarios para no volver a invertir su ciclo de sueño, de hecho nos pasa hasta a nosotras en vacaciones, nos quedamos mas tarde a ver alguna película o hacer alguna actividad y nos acostamos mas tarde y por tanto nos levantamos mas tarde y ahí comienza todo otra vez.

Y de esta manera pues en los niños el sueño funciona exactamente igual. También hay algo muy importante ,necesitan sentir seguridad y dormir sin miedos ya que el simple hecho de estar solos, les genera miedo e inquietud  ya que al no oler, oír o sentir la presencia de mamá o papá, piensan que han sido abandonados y que están solos, y aun que nosotros sabemos que no es así, que estamos en el recamara de al lado, los bebés no entienden de espacios como recamaras, cuartos habitaciones etc..

 

El contacto físico activa la secreción de oxitocina ligada a la Relación padre / madre – hijo: Esta hormona es capaz de estimular el cerebro de la forma necesaria para que creen lazos entre los padres y sus descendientes y viceversa.

Provoca desde el conocido sentimiento de protección maternal, hasta la capacidad de los bebés de reconocer la voz de sus padres., y esta hormona también ayuda a que se induzca al sueño.

Cuando nuestros niños escuchan nuestra respiración esto también los  tranquiliza, de hecho, una de las recomendaciones a la hora de dormir a los bebés es que finjamos estar dormidos a su lado y respirar como si estuviéramos dormidos, de manera lenta y profunda, para que ellos imiten nuestra respiración, hay que tomar en cuenta que todos los bebés o niños son muy diferentes, algunos el solo contacto de su madre los hace entrar en calma y hay bebés o niños que quieren o tienen la necesidad de tocar a su mamá o que ustedes le  acaricien el cabello, su cabecita o tocarle su cara, esto les genera tranquilidad y confianza por eso recomiendo que pongan un poco de su perfume en la almohada o en un cojín ,un muñeco o frazada etc….

 

Busca en youtube por ejemplo:

Música para Dormir Bebés Profundamente ♫ Música Relajante para Niños y Bebés ♫ Cajita de Música ( Baby Mozart 2 Horas · Baby Música Clásica)

 

Espero de corazón que esto les ayude de forma eficaz, con el cariño de siempre;

 

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Margarita Islas Espinosa
Margarita Islas Espinosa

Maestría en Psicopedagogía
Colaboradora BraiBook
Huauchinango De Degollado Puebla, México.

 Ignacio Santiesteban
Ignacio Santiesteban

Pasante del Doctorado en Educación y Diversidad.
Colaboradora BraiBook.
Culiacán, Sinaloa México

Marisa Ortuño Muñoz
Marisa Ortuño Muñoz

Educación Pública
Colaboradora BraiBook

Marisa Bishop
Marisa Bishop

Apasionada de la lectura, escribir y viajar.
Bloguera en crecimiento, y defensora de la igualdad y visibilidad de las discapacidad en toda su magnitud.
Desarrollando blog:
https://letrasaciegas.com

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